درمارولر چیست؟

امروزه مراقبت از پوست یکی از موضوعات قابل توجه در بین تمامی افراد با هر نژاد و هر سنی است که البته کار آسانی نمیباشد. در دنیای امروز به دلیل عواملی مانند استرس ، آلودگی ، استفاده از مواد آرایشی ، افزایش و یا کاهش وزن مشکلاتی از قبیل چین و چروک ، جوش و آکنه ، اسکار و جای جوش ، ترک های پوستی و افتادگی پوست به وجود می آید که تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت روان و اعتماد به نفس افراد خواهد داشت.
با توجه به پیشرفت علم و دانش بشر محصولات و راه های بسیار زیاد و متنوعی به وجود آمده که میتوان به کمک آن های از این مشکلات رهایی یافت تا ظاهری جوان ، زیبا و بدون عیب و نقص داشته باشیم. امروز در این مقاله شما را با یکی از جدیدترین ابزارهای درمان کننده پوستی آشنا میکنیم که میتواند تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست شما داشته باشد.

درمارولر Dermaroller دستگاهی برای نیدلینگ عمودی پوست است که تاثیری هم مرتبه با لیزر و قابل مقایسه با پیلینگ شیمیایی دارد و برای تحریک پوست و ساخت طبیعی کلاژن استفاده می شود. این محصول بی نظیر به نفوذ و جذب مواد دارویی به پوست ، سفت شدن پوست ، جوانسازی و رفع چین و چروک ، بهبود زخم ها و جای جوش ، بهبود Stretch Marks و کوچک شدن منافذ باز پوست کمک فراوانی میکند و ظاهر کلی پوست را بهبود میبخشد. درمارولر برای بیماران با هر رنگ پوست و هر سنی قابل استفاده میباشد.

در روش های سنتی ، نفوذ مواد و داروهای پوست کمتر از ۳ درصد خواهد بود در صورتی که با استفاده از درمارولر ، تا ۹۰ درصد مواد به پوست نفوذ می کنند و نتایج بسیار بهتری در کوتاه ترین زمان به وجود می آید. این دستگاه هم به تنهایی هم به عنوان مکملی برای روشهای درمانی دیگر مثل مزوتراپی و PRP به کار رود. با استفاده از این دستگاه سلول های پوستتان را وادار به فعالیت کنید، پوستتان را جوانتر کنید بدون صرف هزینه های سنگین…!

درمارولر چیست؟

موارد استفاده درمارولر

– افزایش کلاژن و جوانسازی پوست.
– کاهش منافذ باز و ایجاد یکپارچگی پوست.
– کاهش ریزش مو و کمک به رویش مجدد موها
– بهبود ترکهای پوست ناشی از بارداری و چاقی.
– درمان لک و گودی به جای مانده از جای جوش
– بهبود اسکارهای سوختگی یا جراحی.
– بهبود چین و چروک پوست.
– استفاده در درمان با PRP
– استفاده در مزوتراپی برای نفوذ دارو به داخل پوست
– بهبود فرو رفتگی های روی پوست مانند اسکار آکنه ..آبله مرغان ..سالک و زخم ها
– بهبود اسکار آکنه.
– بهبود سلولیت
– شفافیت و روشن شدن پوست

مهمترین موارد استفاده از دستگاه زیبا سازی درمارولر یا همون میکرونیدلینگ :

– جوانسازی و رفع چین و چروک پوست :

یکی از بزرگترین و مهمترین عوامل ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست کاهش غلظت کلاژن و الاستین در پوست می باشد. در این روش با ایجاد منافذ بسیار ریز که با چشم به راحتی دیده نمیشوند سلولهای بنیادی پوست تحریک شده که در نتیجه آن پروسه ترمیم فعال میشود. پوست هنگامی که مشغول ترمیم این منافذ می گردد مقدار زیادی کلاژن می سازد که در طی این فرایند پوست جوانتر و شفاف تری خواهید داشت.

بین ۳ تا ۵ جلسه درمان برای جوانسازی پوست لازم است که فاصله بین جلسات حدود ۶ هفته می باشد.

– درمان جای جوش و آکنه :

در این روش منافذ بسیار ریزی که در پوست ایجاد می شوند که موجبات نفوذ عروق جدید و رشته های کلاژن به کف اسکار آکنه را فراهم می نماید. حال با تحریک سلولهای بنیادی موجود در پوست آثار ترمیمی به بهترین شکل صورت می گیرد.

این روش درکنار سلولهای بنیادی گیاهی در درمان ناصافی های پوست که ناشی از جوش های آکنه٬ آبله مرغان و سالک می باشد بسیارکارآمد بوده و امیدهای بسیار زیادی به وجود آورده است.

– استرچ مارک یا ترکهای ناشی از حاملگی ٬ چاقی و بلوغ :

پوست دارای فیبرهایی الاستین و کلاژن است. وقتی این فیبرها به عللی دچار عدم عملکرد شوند این نوارهای قرمز رنگ یا استریا ایجاد می شوند. عامل اصلی در ایجاد این ترک ها در حقیقت هر چیزی است که سبب عدم تعادل در فیبروبلاستها (سلولهای پایه ای پوست که تولید الاستین و کلاژن می کنند) می شود که این امر منجر به کاهش تعداد و کیفیت فیبرهای کلاژن و تولید الاستین می شود. این خطوط ابتدا صورتی تا بنفش رنگ هستند و سپس به تدریج سفیدتر می شوند و از وضوح آنها کاسته خواهد شد.

کشیدگی پوست (چاقی و لاغری غیر طبیعی و شدید) تنها یکی از عوامل ایجاد ترک های پوستی است ولی عامل اصلی به شمار نمی آید. عوامل درونی نیز در بروز آنها موثر می باشند. بهترین روش برای پیشگیری از این موضوع٬ کنترل اضافه وزن و چاق شدن می باشد. یعنی اگر به مرور زمان افزایش وزن پیدا کنید دیگر این ترکها ایجاد نمی شود.

سن اولین بارداری نیز در بروز ترکهای بارداری نقش به سزایی دارد .جالب است بدانید از نظر آماری بین ۸۰% تا ۹۰% بانوانی که در سن بین ۱۶ تا ۲۰ سالگی باردار شده اند دچار ترک های پوستی می شوند. در حالی که احتمال بروز این ترکها در بانوانی که اولین بارداری آنها پس از ۳۵ سالگی است بسیار کمتر است.

چرب کردن پوست با روغنهای طبیعی در پیشگیری از ایجاد این ترک ها بسیار موثراست. نکته مهم این است که اگر ترک های پوستی درمان نشوند ٬ امکان بهبود خود به خود آنها وجود ندارد.

یعنی این ترکها هرگز خود به خود برطرف نمی شوند و تنها رنگ آنها به سمت سفید مرواریدی می رود ٬ ولی طول و پهنای انها تغییری نخواهد کرد.

– آثار ناشی از زخم های شدید و سوختگی

یکی از موارد استفاده از میکرونیدلینگ درمان آثار ناشی از بخیه ، زخم ، جراحی و نیز اسکار باقی مانده ی سوختگیها و جای جوش و آکنه میباشد.

– درمان لک و تیرگی پوست

میکرونیدلینگ به طور موضعی درمان کننده انواع لک حتی لک های ناشی از بارداری و هورمونی میباشد.

عوارض میکرونیدلینگ :

این روش بسیار ایمن است و تاکنون عارضه جدی گزارش نشده است اما می تواند در مواردی نادر عوارض زیر را داشته باشد.

– ایجاد آلرژی در بیمارانی که به آلرژی پوستی به مواد فلزی مبتلا هستند.

– برای بیمارانی که دارای آکنه پیشرفته هستند، ممکن است جوش ها پاره شوند و درمان برای این بیماران باید با مراقبت انجام شده و یا تا سپری شدن فاز التهابی به تعویق انداخته شود.

– پیگمانتاسیون، در صورتی که فشار زیادی حین درمان با درمارولر MT roller استفاده شود.

– التهاب ، کهیر یا جوش

– خارش یا احساس سوزش

– تبخال

موارد قابل توجه در استفاده از دستگاه درمارولر :

✓ قبل از استفاده از دستگاه درمارولر دکتر رولر بهتر است از تمیز بودن پوست خود نسبت به کثیفی و چربی مطمئن شوید و با شوینده مناسب ، پوست خود را شستو دهید و با کرم مرطوب کننده پوست خود را نرم و مرطوب کنید(مخصوصا پوست های خشک به دلیل تاثیر بیشتر درمارولر بر رئی پوست).

✓ حتما قبل وترجیحا بعد از استفاده، دکتر رولر خود را با آب داغ (جهت از بین بردن چربی های پوستی) و الکل جهت ضدعفونی ، آغشته کنید.

✓ در صورت حساس بودن پوست خود نسبت به رولینگ ، می توانید پوست خود را با یخ بهداشتی یا انواع کرم بی حسی ، بی حس کنید(در صورت استفاده از کرم بی حسی به مدت۲۰-۳۰ دقیقه صبر کنید و پس از این مدت درما رولر را رول کنید)

✓ دستگاه را در تمامی جهات ( بالا و پایین ، چپ و راست ، مورب ) بین ۴ تا ۵ بار (رفت و برگشتی=۱بار) جلو و عقب رول کنید .

✓ بعد از استفاده پوست خود را با پاک کننده ( face wash) بشویید

✓ در این مرحله پوست شما ۲۰۰ برابر بیشتر نسبت به زمان های معمولی قادر به جذب مواد و محصولات پوستی می باشد که باعث پیشرفت در بهبودی و ترمیم پوست تا ۱۰۰% می شود

✓ بعد از استفاده حداقل ۲۴ ساعت در صورت قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید حتما از ضدآفتاب SPF 30 استفاده کنید .

✓ استفاده از کرم ها سرم های ویتامین C , D و A و کرم های دارای کلاژن ، بعد از درمارولر پیشنهاد تمامی متخصصان پوست می باشد .

✓ از استفاده لوازم آرایشی ، لوسیون برنزه کننده و مواد آرایشی را تا ۲۴ ساعت خودداری نمایید . چون این مواد فقط برای لایه سطحی پوست و آرایش و نه لایه های زیرین پوست می باشد(ترجیحا تا پایان درمان استفاده نکنید) .

✓ بعد از استفاده ممکن است ناحیه درمان پوست شما قرمز شود که این امر ۱۰۰% طبیعی است و این نشان دهنده تولید مجدد کلاژن توسط پوستمان می باشد و طی ۲ الی ۱۲ ساعت کاملا محو می شود .

✓ تا چند روز بعد از استفاده ، پوست خود را با کرم مرطوب کننده مرطوب نگه دارید .

درمارولر چگونه کار می کند؟

با کشیدن درمارولر بر روی پوست که دارای سوزنهای بسیار ریزی میباشد بدون آسیب رساندن به پوست منافذ بسیار ریزی بر روی لایه سطحی پوست ایجاد میشود. اگر چه این منافذ پس از چند ساعت به خودی خود بسته می شوند ولی این تحریک سبب مطلوب ترین اثر بر پوست یعنی ساخت کلاژن خواهد شد.

درمارولر چیست؟

طریقه استفاده Dermaroller

– درمارولر سایزهای مختلفی دارد که معمولا از ۰٫۲ تا ۲ میلیمتر میباشد. قبل از استفاده باید پوست ضدعفونی شود و کاملا تمیز باشد بهتر است ابتدا به مدت ۲۰ دقیقه از کرمهای بی حسی موضعی استفاده کنیم و بعد با الکل پوست را پاک کنیم

– درمارولر را هم به تنهایی و هم با داروها و سرم ها یا ماسک های پوستی میتوان استفاده کرد.

– کوکتل های مزوتراپی بسیار برای استفاده همزمان با درمارولر مناسبند.

– ابتدا محلول یا کرم را روی پوست می مالیم و بعد در ۴ جهت افقی ..عمودی ..مورب به راست و چپ غلطک را روی پوست میکشیم.

– فشار وارد شده بر غلطک بسته به مشکل یا وضعیت پوست توسط پزشک تنظیم می شود.

– هر منطقه ۱۰ بار باید با غلطک ساییده شود .

– همزمان میتوانیم مقدار سرم یا کرم را اضافه کنیم.

– توجه داشته باشد که در اطراف چشم از سایز ۰٫۵ استفاده می کنیم.

– بعد از اتمام از یک ماسک مناسب استفاده میکنیم.

معمولا پوست تا ۲۰ دقیقه قرمز میشود و گاهی اگر نیاز باشد با فشار بیشتری انجام شود یا سایز درمارولر بیشتر باشد نقاط زخمی ریز ایجاد میشود که سریع هم خوب می شوند. فاصله جلسات بسته به مورد انتخاب می شود.

نکات مهم :

۱ – درمارولر یک وسیله کاملا شخصی است و استفاده از درمارولر مشترک به علت ریسک انتقال بیماریها ممنوع می باشد.

۲ –  قبل از استفاده از درمارولر پوست باید به روش صحیح ضدعفونی شود.

۳ –  در زخمهای باز یا محلهای عفونی از درمارولر استفاده نشود.

ثابت شده که این روش در درمان موارد گفته شده اثری معادل لیزر ها دارد.

موارد منع مصرف :

۱- حساسیت به سوزنهای فلزی

۲- وجود التهاب یا عفونت یا تبخال در محل

۳- افراد مستعد کلوئید و اسکار هیپرتروفیک

۴- مشکلات انعقادی

۵- دیابت

به شما پیشنهاد میکنیم از این روش درمانی که مورد تائید وزارت بهداشت و درمان ایران است حداقل یک دوره استفاده کنید تا از اثرات بی نظیر آن شگفت زده شوید .

زیبایی و جوانی پوست با آب درمانی !!!

زیبایی و جوانی پوست با آب درمانی !!!

در تابستان، همه چیز خشک است. صورت و دست‌های شما پوسته پوسته می‌‌شوند و پاهای شما زیر شلوار مدام دچار خارش می‌‌شوند. در این میان ، جوش‌ها هم به خاطر فصل گرما روی صورت شما خودنمایی می‌کنند. در زمستان هم به دلیل نوشیدن مقدار کم آب، پوستتان خشک می‌شود.

هنرپیشه‌های مشهور ، نوشیدن آب را پیشنهاد می‌‌کنند. به نظر می‌‌رسد نوشیدن آب ، راز پوست‌های نرم و درخشان آن‌هاست که همیشه و در هر حالتی آماده عکس گرفتن هستند.

یکی از آن‌ها می‌گوید که صرفا به خاطر پوست خود آب می‌نوشد، فارغ از اینکه تشنه است یا نه! دیگری می‌افزاید نوشیدن مقدار زیاد آب، سن او را کمتر از واقعیت نشان می‌‌دهد و در نهایت یکی دیگر از بازیگران به این موضوع اشاره دارد که با شروع دهه چهارم زندگی‌اش، هر روز، چهار لیتر آب مصرف می‌کند!

نوشیدن آب برای داشتن پوستی بهتر ، منطقی به نظر می‌رسد، چرا که ۶۴ درصد پوست شما از آب تشکیل شده است.

به گفته پزشکان، مصرف 8 لیوان آب در روز پوست را شفاف و جوان می کند، لکه های پوست را از بین می برد و طراوت و شادابی خواصی به پوست صورت می بخشد. زیرا باعث بهبود تیرگی های پوست دور چشم و کاهش جوش‌های صورت می‌شود.

نوشیدن آب باعث کاهش چین و چروک ، کاهش خطوط ریز، شیارهای پوست و جوان کردن پوست می شود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست می شود و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم می کند.

طبق مطالعات جدید دانشمندان، آب عنصری است که باعث بازسازی و احیای سلول‌های مرده پوست می‌شود و چین و چروک را از بین می‌برد.

مزایای آب درمانی برای داشتن پوستی سالم

قسمت اعظمی از بدن ما از آب تشکیل شده است. به صورت خیلی معمول توصیه میشود که هر شخص حداقل روزی هشت لیوان آب بنوشد تا آب مورد نیاز بدنش تامین شود و تنی سالم داشته باشد ولی در روش های سالم نگه داشتن بدن توسط نوشیدن آب توصیه میشود که افراد روزانه 10-15 لیوان آب بنوشند. البته روش های افراطی هم در دین ما توصیه نمیشود و قطعا برای بدن هم سودمند نخواهند بود. به طور کلی مصرف میزان قابل توجهی آب در طول روز به سالم ماندن بدن و دفع سموم و همچنین پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است . پوست هم از فایده های مصرف زیاد آب بی نصیب نیست و با مصرف حدود 10 لیوان آب در روز بعد از مدت کوتاهی میتوانید تغییرات را روی پوستتون کاملا احساس کنید.

نوشیدن این مقدار آب در روز و به صورت مداوم در هفته و ماه پوست شما رو شفاف و روشن میکند و باعث جوان تر ماندن پوستتون میشود. مصرف آب میتواند به عنوان یک داروی طبیعی در بدن عمل کند که خیلی از مشکلات پوستی رو برطرف خواهد کرد.

جریان خون بهتر و پوستی شفاف و روشن

مصرف مقدار مناسب آب در روز باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع میشود . اگر مصرف آب کافی باشد کلیه ها موثر تر کار میکنند و همچنین از اختلالات معده و روده جلوگیری میشود. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی ها از بدن ، خون تازه تری تشکیل میشود که باعث شفاف تر شدن و روشن تر شدن پوست خواهد شد.

تاثیر خوردن آب بر کاهش چین و چروک ، جوش و آکنه

آب تفاوت زیادی در سلامتی پوست ایجاد می‌کند. پوست بدون آب کافی، کدر به نظر می‌رسد و چروک‌ها و منافذ آن، آشکارتر می‌شوند.

ممکن است دلیلش این باشد که آب، فضاهای خالی پوست را پر می‌کند و چروک‌ها و منافذ هم کم و بیش پر می‌شوند. مهم‌تر از این، برخی ساختارهای پوست که کلاژن را پشتیبانی می‌کنند برای کارکرد موثر به آب نیاز دارند. وقتی پوست آب‌رسانی می‌شود، احتمال ترک خوردن و ورود ذرات خارجی که سبب تحریک و آسیب می‌شوند، کمتر می‌گردد.

برخی از افراد وقتی دچار کم آبی هستند، بیشتر از جوش‌ها و آکنه‌ها شکایت می‌کنند. تغییرات اندک در رژیم غذایی، روی چربی‌ای که پوست می‌سازد تاثیر می‌گذارد، که آن نیز به ازدیاد شکل‌گیری آکنه‌ها مربوط می‌شود. کمبود آب از همین طریق، بروز تغییرات در غدد چربی پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

آب از طریق کاهش تمرکز چربی در پوست شما، مانع بروز جوش‌ها می‌شود. بسیار مهم است که آب و چربی در سطح پوست تعادل داشته باشند. اگر پوست بیش از آنکه با آب پوشانده شود، از چربی پر شده باشد، ممکن است به آکنه و لکه منجر شود.

با این حال نوشیدن مقدار زیادی آب (فقط امروز) به این معنی نیست که پوست شما در سال‌های آینده هم بهتر به نظر خواهد رسید. وقتی پوست آب‌رسانی شود فربه‌تر به نظر می‌رسد و علائم چروک کاهش می‌یابند، اما چروک‌ها هنگام بررسی (در سطح بافتی) زیر میکروسکوپ، هنوز سر جایشان هستند و چیزی به طور دائم تغییر نکرده است. پوست آب‌رسانی شده، در ظاهر چروک‌های کمتری دارد اما اگر مصرف آب را کم کنید، پوست دوباره تمام علائم اصلی چروک را نشان می‌دهد.

به همین دلیل پزشکان پیشنهاد می‌کنند هر روز حدود ۸ الی ۱۰ وعده حدودا ۲۵۰ میلی‌لیتری آب که آن را در طول روز تقسیم می‌کنید بنوشید و این مقدار را یک‌جا ننوشید چرا که بدن شما در هر ساعت می‌تواند حداکثر همین میزان آب را جذب کند. گذشته از این، قبل از اینکه این آب راه خود را در روده و کلیه و گردش خون و پوست بیابد، شما مجبور می‌شوید آن را با ادرار دفع کنید.

آب را خنک ننوشید!

معمولا زمستان‌ها، آب یا نوشیدنی گرم و در تابستان نوشیدنی خنک می‌نوشیم، اما متخصصان می‌‌گویند نوشیدن مایعات سرد می‌تواند روی دستگاه گوارش اثر منفی بگذارد و در هضم غذا اختلال ایجاد کند. متخصصان طب سنتی توصیه می‌کنند نوشیدنی‌هایی با دمای معمولی و حتی گرم بنوشید تا هضم غذا بهتر شود. این موضوع به‌صورت غیرمستقیم بر زیبایی پوست هم تاثیرگذار است.

چای، قهوه و دمنوش‌ها

گرچه این نوع نوشیدنی‌ها به رفع نیاز بدن به مایعات کمک می‌کنند اما نوشیدنی‌های حاوی کافئین در صورتی که بیش از 5 فنجان در طول روز مصرف شوند اضطراب‌زا هستند و نه‌تنها برای پوست، بلکه برای قلب نیز مضر خواهند بود. برعکس قهوه، چای و به‌خصوص چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌ هستند و همانند دیگر دمنوش‌های گیاهی می‌توانند در زیبایی پوست تاثیر مثبت داشته باشند.

نوشیدن این مایعات بعد از صرف غذا یا توام با آن می‌تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. به همین دلیل بهتر است چند ساعت بعد از صرف غذا مصرف شوند. آب نارگیل غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و نه‌تنها می‌تواند نیاز بدن به مایعات را رفع کند، بلکه نوشیدن آن به سلامت بیشتر پوست کمک و از بروز جوش‌های پوستی پیشگیری می‌کند. البته پزشکان و متخصصان تغذیه، مصرف انواع صنعتی را توصیه نمی‌کنند زیرا انواع صنعتی معمولا خالص نیستند و حاوی قند و آب فراوانی هستند.

روشی دیگر برای آب‌‌رسانی به پوست

آب‌رسانی به پوست با نوشیدن آب، بهانه‌ای برای صرف‌نظر از مرطوب کردن موضعی پوست نیست. علاوه بر این، آبی که می‌نوشید ممکن است روی خارجی‌ترین لایه‌های پوست که با شوینده‌ها خشک می‌شود، تاثیر نگذارد. مرطوب کردن پوست از داخل و خارج بدن، ترکیبی حیاتی برای داشتن پوستی سالم و زیباست.

معجزه ورزش و سلامت پوست

معجزه ورزش و سلامت پوست

ما باید برای حفظ سلامت بدن ورزش کنیم و نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. اما امروزه پزشکان بر این باورند که ورزش کردن علاوه بر این مزایا، نقش مفیدی در سلامت پوست بدن افراد هم دارد . در صورتی که انسان ها حداقل 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نکنند، ظرف مدت 5، 10 و 20 سال آینده اثرات منفی در چهره آنها دیده می شود و افرادی که به مقدار توصیه شده ورزش کنند ظرف 5، 10 و 20 سال آینده تغییرات مثبتی در چهره آن‌ها صورت می‌گیرد .

افرادی که تحرک بدنی ندارند بعد از چند سال پوست افتاده‌ای پیدا می‌کنند و زیبایی پوست آن‌ها شدیدا کاهش پیدا می‌کند. هم‌چنین چین و چروک‌های زیاد و انباشته شدن چربی در اطراف چشم و گردن و دیگر قسمت‌های صورت می‌تواند تاثیر منفی زیادی روی ظاهر انسان داشته باشد .

اگر همه می‌دانستند در صورت ورزش نکردن ممکن است در 20 سال آینده چه ظاهری پیدا کنند شاید تعداد بیش‌تری نسبت به تحرک بدنی بیش‌تر علاقه مند می‌شدند

ورزش برای کاهش جوش های پوستی و آکنه و مبارزه با علایم پیری مفید است و کارشناسان بهداشتی معتقدند که ورزش کردن منظم نقش زیادی در سلامت پوست دارد. ورزش موجب می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد و در نتیجه خود فرد هم احساس خوبی داشته باشد.

ورزش مزایای مهمی برای همه بدن دارد ، با ورزش پوست بدن ما که بزرگ ترین ارگان بدن است، بیشترین مزیت را می برد. افزایش جریان خون در سطح پوست و توزیع مواد مغذی به سلول های پوستی و دور کردن مواد مخرب و سمی از پوست، از عمده ترین آثار ورزش روی پوست است .

با افزایش سن، چین و چروک پوست و خطوطی که هنگام عصبانیت و تغییر چهره ایجاد می شود، افزایش می یابد اما آنچه مسلم است می توان با انجام ورزش از شکل گیری دوباره و افزایش این خطوط پیشگیری کرد.

ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. در افراد تنبل و کسانی که ورزش نمی کنند، تعداد فیبروبلاست ها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است و زودتر پیر می شود. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک می شود.

ورزش کردن با تعدیل تولید هورمون های وابسته به تستوسترون، به شفافیت پوست منجر می شود و همچنین وقتی شما ورزش می کنید، میزان استرس شما کاهش پیدا می کند ، بنابراین غده آدرنال میزان کمتری از انواع هورمون های مردانه که دلیل اصلی تشکیل آکنه هستند، ترشح می کند.

به طور معمول پوست افرادی که استرس زیادی دارند، به خصوص کسانی که دچار آکنه هستند، تیره است اما ورزش به کاهش این تیرگی کمک می کند.

ورزش منظم همچنین به افزایش تعریق پوست منجر شده و این اثر خوبی در نرم شدن پوست و پیشگیری از شکنندگی آن دارد و افرادی که هنگام ورزش پیاده روی طولانی می کنند، چهره بشاش تری دارند و رنگ پوست آنها روشن تر است و در صورتی که مبتلا به آکنه هستند، درمان آکنه در این افراد راحت تر است.

هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمون های مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روش هایی است که تولید این هورمون را کاهش می دهد. این در حالی است که بسیاری از ما فکر می کنیم ورزش تنها آثار پیشگیرانه از بیماری و آمادگی جسمانی دارد.

برای اینکه پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد، ورزش های خاصی کمک کننده است. هنگام ماساژ پوست، نه تنها عضلات پوست صورت بلکه عضلات پاها، دست و بازوها، کشیده می شود. در ورزش هایی مانند دویدن، پیاده روی، وزنه برداری، تنش و استرس کاهش یافته و حتی التهابات پوستی کم می شود .

این آثار مثبت در ورزش یوگا سال ها است که شناخته شده است. کشش هایی که در ورزش یوگا وجود دارد، به همراه کنترل حرکات و تنفس های آگاهانه نه تنها به عضلات همه بدن کمک می کند بلکه برای عضلات پوست صورت بهترین است . هنگام ورزش کردن به دلیل خون رسانی بهتر، کل بدن به خصوص عضلات صورت به آرامش می رسد .

در کنار آرام سازی بدن و آرامش عضلات، متخصصان معتقدند که ورزش های هوازی مانند قدم زدن یا دوچرخه سواری موجب پاک سازی پوست می شود.

این ورزش ها مواد سمی را که در اثر تجمع دود سیگار، آلودگی هوا و حتی مواد شیمیایی رایج در پوست مانند اسپری مو و دئودورانت ها و ژن ها ایجاد می شود، از سطح پوست برمی دارد. خون رسانی بهتر که در ورزش های هوازی ایجاد می شود، بهتر شده و این خود برداشت مواد سمی پوست را بیشتر و موثرتر می کند که همه اینها به سلامت پوست کمک می کند.

همچنین کسانی که ورزش می کنند، به طور آشکاری رنگ پوست زیباتری دارند. رنگ پوست صورت خوش رنگ در کسانی که ورزش می کنند، با رنگ زرد ، سبز یا خاکستری در کسانی که ورزش نمی کنند، قابل قیاس نیست.

آنچه به سلامت بیشتر پوست کمک می کند، هیدراته کردن پوست یا آب رسانی کافی به پوست، پیش و پس از ورزش است . در صورتی که به طور صحیح و مناسب در هنگام ورزش به بدن خود آب کافی برسانید، جریان خون به پوست بسیار بهتر خواهد شد.

وجود مایعات کافی در بدن موجب تشویق در حذف مواد سمی تجمع یافته در سلول های پوستی می شود و این کار یعنی آب رسانی کافی به بدن، به خصوص در افرادی که از الکل یا دارو استفاده می کنند و یا غذاهای آماده زیادی مصرف می کنند، اثرهای بیشتری دارد. نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، جریان خون پوستی را افزایش داده و این مواد سمی را از پوست شسته و از بدن دفع می کند.

ورزش های صورت، حرکاتی که به خصوص برای تونیسیته عضلات طرح ریزی شده اند، آنچنان که تصور می شود، به سلامت پوست کمک نمی کند. این ورزش های صورت اغلب با وسایلی انجام می شود که در دهان و روی صورت قرار می گیرد، در حالی که تحریک عضلات با ورزش کردن اگر چه به صورت کششی است اما به صورت طبیعی انجام می گیرد و طی ورزش به صورت مداوم و دایمی صورت می گیرد.

ورزش های صورت همچنین سبب افزایش چین و چروک ها روی صورت شده و تعداد چروک ها را در بعضی عضلات که در ورزش صورت زیاد انجام می شود، بیشتر می کند. پس ورزش صورت را فراموش کنید و تنها به ورزش همه بدن بپردازید. در این صورت، تاثیرات ورزش کلی بدن را در تمام بدن به خصوص پوست صورت احساس خواهید کرد.

بیشترین تاثیرات ورزش و عرق کردن بر روی پوست و موی شما :

1 - طراوت و شادابی پوست

پوست شما برای سالم و شاداب موندن نیاز به اکسیژن و مواد مغذی داره. انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون ­رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست می­رسونه. این خون­ رسانی پوست شما رو درخشان و شاداب می ­کنه.

2 - کاهش چین و چروک

ورزش هورمون استرس یا کورتیزول رو در سطحی مناسب کنترل می­کنه، افزایش این هورمون ترشح غدد چربی رو کاهش می­ده و درنتیجه ­ی کم شدن چربی، جوش­های صورت هم کمتر می­ شوند. همچنین سطح بالای کورتیزول باعث تولید کلاژن در پوست می­شه. افزایش این پروتئین، پوست رو سفت، لطیف و منعطف می­کنه. در واقع میشه گفت افزایش تولید کلاژن در هنگام ورزش منجر به جوانسازی پوست می­شه.

3 - از بین رفتن آکنه

گفتیم که تمرینات منظم سرعت خون­ رسانی رو بالا می­بره، در نتیجه اکسیژن بیشتری به پوست می­رسه. همچنین تعریق بدن موجب بیرون رفتن مواد سمی از سطح پوست و پاکسازی منافذ پوست می­شه. ورزش منظم هورمون­­ها رو هم متعادل می­کنه و از بروز آکنه­ های حاصل از بی­ تعادلی هورمون­ها جلوگیری می­کنه.

برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش پیشنهاد می کنیم نکاتی رو حتما رعایت کنید: همیشه دستمال یا حوله­ ای تمیز و لطیف برای پاک کردن پوستتان بلافاصله بعد از ورزش همراه داشته باشید. کسانی که اگزما دارند باید لباسی بپوشند که عرق بدن رو جذب کنه. باقی موندن رطوبت حاصل از عرق و خشک شدن آن که ممکنه در هنگام ورزش چندبار اتفاق بیفته، قسمت­های درگیر اگزما رو تحریک می­کنه و از همه مهم­تر اینکه از ورزش کردن با آرایش حتما اجتناب کنید.

4 - موهای سالم تر

خون­ رسانی بهتر هنگام ورزش برای موها هم مفید است، رسیدن مواد مغذی به فولیکول­های مو، رشد موها رو افزایش می­ده. همچنین کاهش استرس، شکنندگی و ریزش مو را بهبود می­بخشه.

می تونیم بگیم هر نوع ورزشی موجب کاهش استرس و خون­رسانی بهتر می­شه. البته بهتره تمرینات ورزشی متنوعی داشته باشید. با سه روز در هفته و هربار ۳۰ دقیقه تمرینات ساده یوگا و یا پیاده­ روی می­تونید شاهد تغییرات مفیدی روی پوست و موهای خود باشید.

5 - کمک به بهبودی زخم ها

تحقیقات زیادی روی غدد اکرین (eccrine) انجام شده است. این غدد یک نوع از غدد عرق موجود در بدن هستند که به تعداد زیاد روی سطح پوست سراسر بدن وجود دارند.

محققان دانشگاه میشیگان دریافتند که این غدد، محل ذخیره سلول های بنیادی بالغ هستند که در فرآیند بهبودی و بسته شدن زخم ها نقش دارند. با شناخت این فرآیند مهم در بهبودی زخم ها می توان درمان های دارویی جدید را امتحان کرد.

6 - دفع سموم از بدن

هنگام تعریق، سموم موجود در بدن همراه با عرق و از طریق منافذ پوست خارج می شوند. محققان معتقدند هنگام تعریق، نمک، کلسترول و الکل اضافی از بدن خارج می شوند، یعنی وقتی عرق می کنیم، از ورم بدن جلوگیری می شود، رگ های خونی گرفته باز می گردند و حالت خماری از بین می رود.

7 - مثل یک آنتی بیوتیک

عرق کردن، آنتی بیوتیک های زیادی را به میزان زیاد روی سطح پوست پخش می کند. با این اوصاف کسی به پمادهای آنتی بیوتیکی نیاز نخواهد داشت.

اگر پوست ما در اثر یک بریدگی یا خراش کوچک و یا نیش پشه زخمی شود، مواد آنتی بیوتیکی ای که توسط غدد عرق روی پوست ترشح می شوند، مثل dercidin ، به سرعت و به طور موثری میکروب ها وعوامل مهاجم را از بین می برند.