خواب شب بهترین ترمیم کننده طبیعی پوست

آیا تا بحال به این فکر کرده اید که چه اتفاقی موقع خواب برای پوست ما می افتد؟ طبق توصیه پزشکان پوست برای تامین مواد مغذی هر فرد از سن ۳۰ سالگی موقع خواب نیاز به استفاده از کرم ها و سرم ها دارد، چرا که تولیدکنندگان این محصولات این ادعا را دارند که ترکیبات آن ها می توانند در طول شب بصورت معجزه آسایی موجب تقویت پوست می شوند. اگر خواب کافی در شب داشته باشیم، پوست توانایی بازسازی سلول ها را پیدا می کند. در حالیکه کمبود خواب شب موجب خشکی پوست، پف چشم ها، حلقه های سیاه اطراف چشم و زردی رنگ پوست خواهد شد.

در هنگام خواب شب، اتفاقات زیادی برای پوست خواهد افتاد، خواب این امکان را فراهم می کند تا بدن توانایی خنثی کردن آسیب رادیکال های آزاد را با بازسازی و تجدید سلول ها داشته باشد. به طور طبیعی، بدن در یک خواب مناسب و عمیق با آسیب های محیطی و درونی به مقابله می پردازد و باعث می شود چهره شاداب تر و رنگ بهتری داشته باشد.
هورمون استرس یا کورتیزول که عوارض بسیاری مثل نازک شدن پوست، ایجاد ترک های پوستی و تغییر در قوام پوست دارد، در هنگام خواب کاهش پیدا می کند. همچنین خواب مفید، هورمون خواب یا ملاتونین که یک آنتی اکسیدان است را افزایش می دهد، پس بدن می تواند به صورت طبیعی با لکه های پیری، خطوط، چین و چروک و در موارد خطرناک حتی با سرطان پوست مقابله کند.
ترمیم و بازسازی سلول های تولید کننده کلاژن به کمک هورمون های رشد افزایش می یابد، که این هورمون ها با یک خواب شب خوب کارایی بهتری پیدا می کنند. حالت ارتجاعی و سفت بودن پوست نیز به مقدار این سلول ها بستگی دارد. داشتن برنامه منظم برای یک خواب با کیفیت برای سلامت پوست بسیار توصیه شده است. خواب عمیق شبانه باید از کیفیت لازم برخوردار باشد تا پوست عالی و فوق العاده به نظر برسد.
با افزایش سن، تولید ملاتونین در بدن کاهش می یابد و با توجه به نقش مهم این هورمون در توانایی ترمیم کنندگی پوست نیاز به مصرف مکمل های ملاتونین احساس می شود. مصرف ملاتونین قبل از خواب کمک بسیاری برای افزایش کارایی پوست می شود. اصطلاح خواب ترمیمی در یک خواب عمیق برای بهینه سازی و افزایش ترمیم آسیب های سلولی بسیار مناسب است.
در خواب، بدن به طور معمول رطوبت خود را از دست می دهد. به همین منظور استفاده از محصولات حاوی ترکیبات رطوبت رسان و جذب کننده رطوبت بسیار ضروری است. با این کار هیدراتاسیون سلول ها به راحتی امکان پذیر می شود. با وجود این محصولات، که پوست را به صورت موضعی تغذیه می کنند، میتوان با تغییر در رژیم غذایی و مصرف میوه ها و سبزیجات پوست را از درون آبرسانی کنید. همچنین در کنار کرم های ضد چروک و ترمیم کننده خوردن این آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی از روند پیری جلوگیری می کند.

ماسک صورت نقابی

با توجه به تاثیر مستقیم میوه ها و سبزیجات در سلامتی پوست همواره استفاده از آن ها به صورت لایه ای از ماسک بر روی صورت رایج بوده است. ماسک های خانگی برای زیبایی و طراوت پوست بسیار موثر هستند، اما امروزه با تولید ماسک های آماده راه حلی سریعتر و ساده تر از تهیه آن ها در خانه به بازار عرضه شده است. خواص طبیعی ترکیبات این ماسک ها موجب جایگزینی آن ها با ماسک های میوه ای خانگی شده است. ماسک صورت نقابی در مقایسه با انواع ماسک ها در بازار طرفداران بیشتری دارد و به همین دلیل انواع مختلف آن به عنوان روشن کننده ها، آبرسان ها، ضد چروک و تقویت کننده ها را در اختیار مصرف کنندگان قرار داده اند.

ماسک صورت نقابی با فرمول‌ های طبیعی و ترکیبات فعال، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را با دوز مشخص در حالی تولید شده اند که درست کردن آن ها در خانه امکان پذیر نیست. به طوریکه برای هر نوع پوست و به منظور برطرف کردن هر مشکل پوستی یک محصول خاص در نظر گرفته شده است. ماسک صورت نقابی تقویت کننده برای آبرسانی وکاهش چین و چروک و در نتیجه مقابله با پیری به وسیله عوامل مغذی کاربرد فراوان دارد. استفاده منظم هر کدام از آن ها بسیار نتیجه بخش بوده و موجب جوانی و شادابی پوست می شود. ورقه این ماسک ها از مواد طبیعی، مانع از ایجاد هرگونه مشکل پوستی شده و با حالت چسبندگی خود، موجب انتقال و جذب ترکیبات مغذی به سطح پوست می شود.

هر فرد می تواند هفته ای ۲ بار از ماسک صورت نقابی استفاده کند، اما با توجه به نیاز بیشتر پوست در هوای گرم یا سرد و خشک استفاده از این محصول به طور روزانه توصیه می شود. البته ماسک های روشن کننده به علت مواد لایه بردار و ملتهب کننده، باید به صورت محدودتری استفاده شود تا موجب حساسیت و قرمزی پوست نشوند. قبل از قرار دادن آن بر روی پوست، آرایش و چربی های اضافه را با یک فوم شوینده مناسب پاک کنید تا روزنه های پوست کاملا تمیز باشند و مواد مغذی ماسک به راحتی در آن ها نفوذ کند و جذب پوست شوند. بعد از حمام به دلیل از بین رفتن سلول های مرده، پوست آمادگی بیشتری برای جذب پیدا می کند. یکی از ویژگی های ماسک صورت نقابی، خالی بودن قسمت لب ها و چشم ها است، اطراف دهان و چشم ها به دلیل داشتن پوست نازک و حساس بهتر است در تماس ماسک ها قرار نگیرد.
با وجود تاثیرات مثبت این ماسک ها در اولین استفاده برای بهره بردن از این فواید و ماندگاری آن ها بهتر است به صورت منظم بر روی صورت قرار گیرند. تنوع ماسک های نقابی این امکان را می دهد که به صورت همزمان پوستتان را هم آبرسانی و هم مرطوب و جوان کنید. اگر جوش های ملتهب و یا زخم بر روی صورت دارید، سعی کنید تا بهتر شدن آن ها از ماسک استفاده نکنید. برای جذب همه مواد ماسک ۱۰ تا ۲۰ دقیقه به پوست زمان بدهید تا ماسک به طور کامل خشک شود.

کرم دور چشم مناسب هر سن

پوست دور چشم جزء نقاط حساس بدن  می باشد، به طوریکه به شدت تحت تاثیر عوامل آسیب رسان پوست است. به همین دلیل مراقبت از پوست اطراف چشم از اهمیت زیادی برخوردار است. به طور معمول روی اکثر محصولات بهداشتی نظیر کرم ها، این عبارت که در زیر چشم استفاده نشود درج شده است. اما استفاده از کرم دور چشم به عنوان یک محصول تخصصی برای حفظ سلامت پوست این قسمت از صورت به شدت توصیه شده است. کرم دور چشم برای هر سنی متفاوت است، چرا که در هر سنی پوست دارای مشکلات متفاوتی است.

پوست نازک و حساس دور چشم، بسیار آسیب پذیر بوده و چروک های ریز و تیرگی اولین نشانه های افزایش سن می باشند. مراقبت از پوست در هر سنی بخصوص قبل از ایجاد علائم پیری سبب پیشگیری می شود. استفاده از محصولی مناسب نسبت به سن و نوع پوست برای محکم ماندن و حفظ قوام آن بسیار مفید است. کرم های دور چشم با ویتامین های A، C، E، عوامل مرطوب کننده و همچنین مواد روشن کننده به ترمیم و بازسازی سلول های پوستی بسیار موثر هستند. تشخیص اینکه چه نوع کرمی مناسب دور چشم هر فرد است، برای عملکرد صحیح و تاثیر بیشتر آن بسیار ضروری می باشد.
در سن ۲۰ سالگی، که اوج جوانی است، می توانید از کرم حاوی مواد مرطوب کننده استفاده کنید. در این سن به علت جوان بودن و شادابی پوست و توانایی آن برای بازسازی و ترمیم بهتر است تنها به خاصیت مرطوب کنندگی کرم دور چشم توجه کنیم. آبرسانی به پوست از اولین اقدامات برای پیشگیری از پیری زودرس به شمار می آید. از ۲۵ سالگی به بعد، کرم دور چشم حاوی اسید هیالورونیک با توجه به خشکی و نازک شدن پوست بسیار مفید است.
بعد از سن ۳۰ که علائم از دست رفتن جوانی کم کم در پوست بخصوص اطراف چشم با خطوط، چین و چروک ریز نمایان می شود، بهتر است صبح و شب از کرم های با ترکیبات سبک کلاژن ساز و تریم کننده استفاده کنید. قرار دادن چای سبز و ویتامین c و دیگر آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی نیز موجب تقویت پوست خواهد شد. این اقدامات مراقبتی به روشن شدن و ساخت کلاژن و در نتیجه ترمیم سلول ها کمک بسیار می کند.
بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی به دلیل کاهش تولید کلاژن، خاصیت انعطاف پذیری پوست تحلیل یافته به همین دلیل با کرم دور چشم سفت کننده و حاوی رتینول، خطوط ظریف ایجاد شده اطراف چشم بهبود می یابد. همچنین اسید هیالورونیک با حفظ رطوبت مانع از خشک شدن پوست اطراف چشم می شود. اگر دارای دور چشم تیره هستید باید به این نکته که با افزایش سن و نازک شدن پوست اطراف چشم و نمایان شدن جریان خون، این مشکل افزایش می یابد توجه کنید و با ترکیبات روشن کننده همراه لیفتینگ از روند آن جلوگیری کنید.

در میانسالی به بعد برای تامین فاکتورهای رشد سلول های پوست نیاز به محصولی که در بر دارنده عوامل اپیدرمال است، دارید. این عوامل عمدتا گیاهی مثل مگاپپتید سبب رشد سلول ها خواهد شد. کرم دور چشمی که مخصوص این سن است، چین و چروک ها را به مقدار قابل توجهی تعدیل می کند. افتادگی پلک ها نیز به عنوان شایع ترین مشکل پوست اطراف چشم، با کرم های لیفت دهنده به صورت محسوسی قابل کنترل می باشد. استفاده روزی ۲ بار از کرم دور چشم بسیار توصیه شده است.

عرق کردن طبیعی یا غیر طبیعی بدن

عرق کردن به عنوان یک فرایند طبیعی برای خنک کردن بدن به شمار می آید. عرق وقتی به سطح پوست می‌رسد، تبخیر خواهد شد و گرمای بدن را از طریق پوست با هوای خنک بیرون مبادله می کند. در اینصورت جریان خون زیر پوستی خنک تر به سمت مرکز بدن انتقال پیدا می کند، این کار موجب رسیدن بدن به دمای نرمال خواهد شد. به عبارتی با بالا رفتن دمای بدن از ۳۷ درجه، بدن نیاز به تعدیل دما دارد و اینکار را با عرق کردن انجام می دهد. این واکنش طبیعی می تواند ناشی از یک فعالیت بدنی یا بیماری خاص و یا احساس عاطفی مثل اضطراب یا ترس باشد. میزان معمول تعریق بدن در افراد متفاوت است، چرا که به تناسب شرایط بدن متغیر می باشد.

آب جزء ترکیب اصلی عرق بوده اما مواد دیگری مثل سدیم نیز همراه با آب از بدن دفع می شوند. کسانی که دارای وزن اضافی هستند، احتمالا بیشتر از دیگران عرق می کنند. این افراد نسبت به بقیه که وزن متناسبی دارند، مجبور هستند برای فعالیت های بدنی خود تلاش بیشتری کنند، که این خود سبب بالا رفتن حرارت بدن می شود، در نتیجه بیشتر عرق می کنند. با وجود آزار دهنده بودن عرق کردن به مقدار زیاد، تصور بیشتر مردم اینست که در این حالت وضعیت جسمانی مناسبی ندارد و آنرا نشانه یک بیماری در نظر می گیرند اما همیشه درست نمی باشد.

تعریق طبیعی و سالم
هنگامیکه در حال ورزش و فعالیت زیاد می باشید به ویژه در باشگاه یا پیاده روی روزانه انتظار عرق کردن زیاد را داشته باشید. در این مواقع بدون نگرانی از خیس شدن صورت و بدنتان، سعی به خشک کردن آن با یک عرق گیر یا حوله مناسب باشید. این حالت در کسانی که تازه ورزش کردن را شروع و یا فعالیت بدنی کمی داشته اند بیشتر دیده می شود، با گذشت زمان و انجام حرکات ورزشی به صورت مداوم بدن عادت کرده و میزان تعریق کاهش می یابد.

تعریق زیاد و غیرطبیعی

تعیین مقدار عرق کردن به صورت طبیعی یا غیر طبیعی در هر فرد به علت دشواری امکان پذیر نمی باشد. البته زمان تعریق بدن بسیار مهم است و در شناخت نوع آن کمک بسیاری می کند. بعد از تمرینات و ورزش با سرد شدن بدن، صورت و سایر اعضای بدن نباید تعریق کنند؛ و یا اگر تعریق در موقع بی تحرکی مثل تماشا کردن تلویزیون و نشستن ادامه یابد نیاز به انجام آزمایشات و مراجعه به پزشک ضروری است. به ویژه وجود علائم دیگری مثل تعریق شبانه، کم شدن وزن و یا تنگی نفس بسیار مهم و جدی تلقی می شوند. چرا که نشان از بیماری خاص مثل دیابت می دهد و به بررسی پزشکی نیاز خواهد داشت.

محصولات لیفتینگ و سفت کننده پوست

افتادگی و شلی پوست زمانی رخ می دهد که انعطاف پذیری آن از دست رفته و تغییر در بافت یا همان ظاهر پوست نمایان شود. به طور معمول با افزایش سن، بخصوص بعد از ۲۵سالگی پوست شروع به پیر شدن می کند. همانطور که می دانید، تولید کلاژن که نقش مهمی در قوام پوست دارد از این سن در بدن کاهش می یابد. اما عوامل دیگری نیز در تغییر این روند تاثیر بسزایی خواهند داشت، مواردی مثل خواب، استرس و مصرف سیگار، تابش مستقیم آفتاب که به افزایش سرعت پیر شدن پوست کمک می کنند. به همین علت مراقبت های پوستی و استفاده از محصولات لیفتینگ و سفت کننده پوست برای جلوگیری از پیری پوست توصیه شده است.

در سنین بالا غدد چربی و غدد تعریق تضعیف شده و عملکردشان کاهش می یابد، در نتیجه پوست خشک و کم آب می شود. جاذبه زمین نیز بی تاثیر در پایین کشیدن تار و پودهای سلولی نیست، این نیروی طبیعی از عوامل ایجاد پوست شل و افتاده به شمار می آید. به همین علت با شناخت لایه های پوستی و عوامل موثر در جوان ماندن پوست می توان مانع از پیری زودرس شوید.

الاستین به عنوان فیبر از پوست پشتیبانی کرده، یا به عبارتی به پوست در بازگشت به حالت اولیه خود کمک می کند. با آسیب الاستین، انعطاف پذیری پوست کاهش یافته و چین و چروک بر روی آن نمایان می شود. فقدان الاستین لازم پوست و همچنین آسیب های نور آفتاب، موجب از دست رفتن جوانی پوست می شوند.

با کاهش ساخت الاستین و کلاژن در بدن، متخصصان با تولید محصولات لیفتینگ و سفت کننده پوست سعی در جبران آنها برآمده اند. تامین این فقدان یا از طریق تامین این مواد از خارج از بدن و یا با کمک به ساخت آن در بدن امکان پذیر است. البته باید خاطر نشان شد، کلاژن و الاستین باید به اندازه ای کوچک باشند که بتوانند به پوست نفوذ کنند. با روش نوین هیدرولیز کردن کلاژن و الاستین که همان کوچک کردن رشته های پروتئینی این مواد در آب است، می توان قدرت جذب در لایه های عمیق پوست را تا مقدار قابل توجهی بالا برد.

محصولات دارای آنتی اکسیدان ها و مواد ترمیم کننده قوی نیز به تولید کلاژن و خنثی کردن تاثیرات آلودگی ها و رادیکالهای آزاد بر روی پوست کمک خواهند کرد. یکی از این عناصر رتینول یا ویتامین A است که می تواند پوست را در مقابل عوامل محیطی آسیب رسان حفظ کند و نیز با از بین بردن سلول های مرده سطح پوست موجب کاهش چین و چروک می شود. به همین علت ویتامین  A یکی از ترکیبات مهم محصولات لیفتینگ و سفت کننده پوست است. استفاده از رتینول به صورت موضعی اثر قابل توجهی در تولید و بهبود الاستین و کلاژن دارد.

وجود لایه بردارها در محصولات لیفتینگ و سفت کننده پوست نیز سبب تولید کلاژن خواهند شد. ایجاد لایه الاستیک و سفت کننده در این نوع محصولات به مرور زمان به کاهش شلی و چین و چروک پوست کمک خواهد کرد. آرژیرلین به صورت ترکیبی شبه بوتاکس از جمله مواد بازسازنده و ترمیم سلول های پوستی است که با رفع خطوط باعث طراوت و صاف شدن پوست می شود. نور خورشید با وجود اثر مخرب بر کلاژن و الاستین، برای جوانی پوست بسیار مضر بوده، به همین خاطر استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب توصیه فراوان شده است.